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Mon Carnet d'Entrainement 2008
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Mercredi 14 novembre 2007
Bon Anniversaire RVJAG...
Je te souhaite une meilleure santé pour ta 34ème année !!!
Grosses Bises...
NB : Ben au fait....y a pas de raison !!! Bon anniversaire mon JAG
Mardi 13 novembre 2007
|
CR de Séance du 13/11/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
6000M Allure Marathon |
| Kms : |
12.5 Kms |
| Chrono : |
1h02'49 |
| Fréquence Moyenne : |
135 |
| Fréquence Maxi : |
158 |
| Météo : |
Beau et Frais |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : Après un petit echauffement de 25' en compagnie des 12-14 présents, je me suis isolé sur le stade annexe en compagnie d'RVJAG et El Président pour 6000M allure marathon
afin de bien intégrer le tempo pour La Rochelle dans 12 jours !!! Au final un 6000M régulier en 27'43 (4'37-4'39-'438-'436-4'37-4'36) avec de très bonnes sensations !!! Je pense que je peux partir
sur cette base.....et puis on verra bien !!!! Cette fois c'est belle et bien la fin de la prépa !!! Maintenant petit footing d'entretien....et on recharge les batteries !!!!
Par JAG
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Publié dans : Entrainements & News
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Communauté : Sport d'endurance
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Lundi 12 novembre 2007
|
CR de Séance du 12/11/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
Décrassage |
| Kms : |
9 Kms |
| Chrono : |
49'25 |
| Fréquence Moyenne : |
119 |
| Fréquence Maxi : |
133 |
| Météo : |
Couvert et Frais |
| Sensations : |
Moyennes |
Commentaires : Décrassage tranquille avec les 12-14 présents à RG ! Sensations moyennes, un peu de fatigue de la séance de samedi ou des
abus du week-end ???? Une chose est sur la prépa pour LR est quasiment finie !!! Par contre il va falloir que je change de runnings pour le marathon !!! Je ne sais pas si ça vient de ma séance de
samedi mais mes Kayano sont complètement usées au niveau du talon à l'intérieur des 2 chaussures !!! Résultat une belle ampoule à l'intérieur du talon droit !!! Sinon une bonne fête à tous
les Christian & Christiane en ce 12/11/2007,,,,et bon rétablissement à Mickael qui s'est détruit la cheville hier en essayant de jouer au foot !!!!
Par JAG
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Communauté : Sport d'endurance
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Lundi 12 novembre 2007
Commentaires : 4 séances et 65 kms lors de cette dernière grosse semaine avant le marathon de La Rochelle....! J'avais prévu une 5ème séance, mais bon avec le week-end chargé je n'ai pas
trouvé de créneau horaire !!! C'est pas grave.... L'essentiel c'était de faire cette séance de 2h30 afin de faire une grosse séance de foncier. Semaine prochaine, on peaufine l'allure marathon et
ensuite.....on fait du jus !!!!
| Sport | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 65.5 km | +0 m | 5h 34' 23" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
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|
2007 Semaine 45 |
||||
|
Lundi 05/11/2007 |
11,5 Kms |
Footing |
1h00'44 |
Stade RG |
|
Marid 06/11/2007 |
12,5 Kms |
VMA 3x2000M Allure Semi |
1h01'12 |
Stade RG |
|
Mercredi 07/11/2007 |
11,5 Kms |
Footing |
57'49 |
Stade RG |
|
Samedi 10/11/2007 |
30 Kms |
EF dont 30' Allure Marathon |
2h34'38 |
Sciecq |
Par JAG
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Publié dans : Crash
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Communauté : Sport d'endurance
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Samedi 10 novembre 2007
|
CR de Séance du 10/11/2007 |
|
| Lieu : |
Sciecq |
| Période : |
8h15-10h45 |
| Nature de la séance : |
EF dont 30' allure Marathon |
| Kms : |
30 Kms |
| Chrono : |
2h34'38 |
| Fréquence Moyenne : |
143 |
| Fréquence Maxi : |
163 |
| Météo : |
Couvert et Frais |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : RDV à Sciecq ce
matin à 8h15 en compagnie de MBH et El Président pour la dernière grosse sortie avant le marathon de La Rochelle. Ballade donc sur Sciecq,St-Maxire, Les Habites, Salbart, Mursay, Surimeau,
Ste-Pezenne et Retour sur Sciecq !!! Au final 2h34 d'endurance avec 30' allure marathon....De bonnes sensations générales....!!!
Par JAG
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Vendredi 9 novembre 2007
Bon Anniversaire PèreJag....
Même si tu te déguises en Christiane de temps en temps...Je ne t'en veux pas et je t'embrasse fort !!!
Mercredi 7 novembre 2007
Merci à La Meune pour cette petite Vidéo que je m'empresse de vous faire partager !!!!
NB : Je comprends maintenant d'où vient l'expression une 'Mouche à Merde' :-)))))))
Par JAG
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Communauté : Sport d'endurance
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