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Mon Carnet d'Entrainement 2008
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- : JAG
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Vendredi 26 octobre 2007
|
CR de Séance du 25/10/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
Footing |
| Kms : |
10.5 kms |
| Chrono : |
54'10 |
| Fréquence Moyenne : |
124 |
| Fréquence Maxi : |
154 |
| Météo : |
Beau et Frais |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : Footing à RG avec les potes 12-14, Bonnes sensations dans l'ensembe. A noter le grand retour d'RVJAG après 1 mois d'arrêt....!!!
Mercredi 24 octobre 2007
|
CR de Séance du 24/10/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
Footing |
| Kms : |
10.5 kms |
| Chrono : |
57'05 |
| Fréquence Moyenne : |
125 |
| Fréquence Maxi : |
130 |
| Météo : |
Beau et Frais |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : Footing tranquille en compagnie des 12-14 présents à RG,,,,et grand retour de Jmpi après 6 semaines d'absence suite à une
blessure à l'ischio !!!! . Encore quelques petites traces de fatigue musculaire du Semi de Dimanche mais de bonnes sensations dans l'ensemble ! Par contre le tendon droit est de nouveau
sensible….j'ai du le solliciter un peu dimanche !!! Glaçage et flécor au programme pour calmer tout ça :-))))
Lundi 22 octobre 2007
|
CR de Séance du 22/10/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
Décrassage |
| Kms : |
8 kms |
| Chrono : |
46'00 |
| Fréquence Moyenne : |
124 |
| Fréquence Maxi : |
141 |
| Météo : |
Beau et Frais |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : Décrassage ce midi avec les potes 12-14. Bien récupéré du semi, les jambes un peu lourdes et Tendon un peu sensible mais rien
de méchant…Donc ça c'est cool. Au sujet du jour évidemment le Semi d'hier….Chacun allant de son anecdote !! Avec un jour de recul, je pense avoir la réponse à mon gros coup de pompe !!! (Panne
sèche) !!! Comme un C.., j'ai pris un gros petit dèj et zappé pratiquement le repas du midi....Résultat plus de carburant à 15h30 !!!! C'est la 1ère fois que ça m'arrive....j'pense que ça me
servira de leçon :-)) !!!!
Dimanche 21 octobre 2007
Commentaires : Séance très légère afin de prépaper le Semi de Niort et mettre le tendon d'achille au repos !
Après avoir fait du jus en début de semaine, j'ai donc fais le semi-marathon de Niort avec des sensations mitigées....très bonnes jusqu'au 14ème et ensuite à l'agonie pour finir dans la douleur
en 1h33'30 !!! Bon ben j'ai encore beaucoup à apprendre !!!!
:-))))))))))))
| Sport | Distance | Dénivellé | Durée |
| COURSE A PIED | 29.6 km | +0 m | 2h 19' 29" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
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|
2007 Semaine 42 |
||||
|
Mardi 16/10/2007 |
8,5 Kms |
Footing |
45'59 |
Stade RG |
|
Dimanche 21/10/2007 |
21,1 |
Semi-Marathon de Niort |
1h33'30 |
Niort |
Dimanche 21 octobre 2007
|
Semi-Marathon de Niort (79) |
|
|
Lieu : |
Niort (79) |
|
Départ : |
14h30 |
|
Kms : |
21.1 Kms |
|
Objectif : |
-1h30 |
|
Chrono : |
1h33'30 |
|
Fréquence Moyenne : |
174 |
|
Fréquence Maxi : |
183 |
|
Météo : |
Beau et Frais |
|
Sensations : |
Partagées !!! |
Commentaires : Et bien il a mangé chaud le JAG !!!!! Départ 14h30 avec une météo super clémente beau et frais !!! Départ Rapide, 3'57 mais bon en descente…. Donc ce n'est pas
excéssif !!! Ensuite je me cale avec El Président à 4'10 du kilo….ça va bien, ça déroule même super bien !!! Passage 5ème 20'30....C'est encore un peu rapide mais ça va toujour !!! 7ème
kilo....point de côté après le ravitos....on casse un peu sur 200-300M et ça repart !!! 10ème 42'05...Bon est revenu sur des bases plus raisonnables....C'est reparti pour la 2ème boucle un
peu plus éprouvante avec les relances dans le quartier de la tour Chabot !!! Mais ça va toujours....14ème 59'39 !!! ça va nickel.....et 500M plus loin....Sans prévenir gros coup de bambou !!! C'est
la 1ère fois que ça m'arrive sur semi !!! Plus de jus, plus de carburant....je laisse filer le Président....j'essai de relancer mais je ne peux pas !!! je suis à 4'40 rt à fond !!! (Entre 175-180
de puls) !!! Je prend mon dernier tube en éspérant que ça me donne un coup de fouet !!! Mais non plus rien....15ème Fredross (Meneur sur 1h30) me double avec son escorte mais je ne peux
accrocher.....Je fini donc les 6 derniers kilos dans la douleur à 4'40-4'50 et en ayant l'impression de tout donner pourtant !!!! Enfin la calvaire se termine après 1h33'30 avec bizarrement de très
bonnes sensations jusqu'au 14ème et à l'agonie sur les 6 derniers !!!! Y aura des jours meilleurs !!! A froid je pense que je suis parti un peu trop vite même si après j'ai régulé....les 5 premiers
à presque 15kmh alors qu'avant le départ je savais que j'étais limite pour 1h30 !!! Grosse erreur de débutant, !!!! Pourquoi je ne suis pas parti avec Fredross ???? C'est pas grave....Une petite
claque ça fait pas de mal de temps en temps !!!! Il J'pense que sur ce coup j'ai manqué d'humilité !!!! (Sinon Félicitations à Seb Meunier qui pour son 2ème semi réalise 1h26'10 !!! Très prometteur
!!! Et bravo à El Président mon compagnon sur les 14 premiers qui boucle son semi en 1h30'28 !!)....Et pour finir Félicitations à Père JAG qui pulvérise son
meilleur chrono sur semi de 3' en bouclant les 21.1 kms en 1h46'37 à 59 ans (26èmeV3) !!!
Samedi 20 octobre 2007
Bon Anniversaire La Meune....Je sens que demain tu vas tout péter au Semi de La Coulée Verte....Allez j'annonce 1h27'30 !!!
Mardi 16 octobre 2007
|
CR de Séance du 16/10/2007 |
|
| Lieu : |
Stade RG |
| Période : |
12h-14h |
| Nature de la séance : |
Footing |
| Kms : |
8.5 kms |
| Chrono : |
45'59 |
| Fréquence Moyenne : |
123 |
| Fréquence Maxi : |
144 |
| Météo : |
Beau et Doux |
| Sensations : |
Bonnes |
Commentaires : Petit
footing ce midi en compagnie des 12-14 présents à RG. Et ça sera le dernier avant le semi de Niort car cette fin de semaine je n'aurai pas le temps de caler une autre séance ! Ce n'est pas grave ça
va permettre de faire du jus et de mettre au repos ce tendon droit qui titille toujours !!!!
Calendrier
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