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Mon Carnet d'Entrainement 2008
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02/01/2008
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Dernière Mise à Jour : 02/01/2008 Il y a 5 personne(s) sur ce blog
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Dimanche 30 décembre 2007
7
30
12
2007
22:14
Commentaires : Et bien voila, Semaine 52 !!! Dernière de l'année 2007....comme prévu j'ai réalisé mes 3 petites séances dont les 10kms de la Corrida de Magné pour terminer cette année
sportive.
Demain soir grosse séance de fractionné :-)))) Décrassage et récup donc au programme pour la fin de semaine prochaine avant de reprendre un peu plus sérieusement semaine 2 !!!
| Sport | Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 3 | 34.5 km | +0 m | 3h 13' 36" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 52 |
||||
|
Mercredi 26/12/2007 |
12 Kms |
Footing |
57'01 |
Stade RG |
|
Samedi 29/12/2007 |
12,5 Kms |
Footing |
1h03'11 |
Sciecq |
|
Dimanche 30/12/2007 |
10 kms |
Corrida de Magné |
1h13'24 |
Sciecq |
Dimanche 23 décembre 2007
7
23
12
2007
18:15
Commentaires : Reprise après 3 semaines de coupure post Marathon de La Rochelle. ça fait du bien de rechausser les runnings et de retrouver les potes 12-14. Semaine prochaine, même rythme
avant de reprendre un peu plus sérieusement début janvier pour préparer un semi en Mars !!!
| Sport | Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 3 | 31.5 km | +0 m | 2h 51' 52" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 51 |
||||
|
Lundi 17/12/2007 |
9,5 Kms |
Footing |
52'15 |
Stade RG |
|
Mercredi 19/12/2007 |
9,5 Kms |
Footing |
51'53 |
Sciecq |
|
Dimanche 23/12/2007 |
12,5 Kms |
Footing |
1h07'44 |
Sciecq |
Mardi 27 novembre 2007
2
27
11
2007
22:43
Commentaires : Et voilà nous y sommes, semaine 47 ....celle du marathon de La Rochelle !!!
Marathon appréhendé sans pression, juste le plaisir de participer à cette grande fête en compagnie des potes !!! Et quel pied pendant 35 bornes...bon ce fût un peu plus dur sur la fin....mais ce
marathon restera un bon moment 2007 ! En plus je le boucle en -3h20....je pensais plus tourner entre 3h20 et 3h30 donc super satisfait !
| Sport | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 51.7 km | +0 m | 4h 09' 14" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 47 |
||||
|
Mercredi 21/11/2007 |
9,5 Kms |
Footing |
50'18 |
Stade RG |
|
Dimanche 25/11/2007 |
42,195 Kms |
Marathon de La Rochelle |
3h18'56 |
La Rochelle |
Dimanche 18 novembre 2007
7
18
11
2007
13:54
Commentaires : S-2 avant le marathon de La Rochelle !!! Eh éh la prépa est finie et les sensations sont bonnes même si je sais que je ne suis pas au mieux de ma forme !!! Reste à faire du
jus !!! Et préparer le plan de course !!! Je pense avoir les 3h30 au mieux 3h20 dans les jambes !!! A réflechir cette semaine, mais je vais peut être partir sur les bases de 3h20 !!!
1h37 au 1er semi et 1h42 sur le second serait pas mal !!!!
| Sport | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 46.5 km | +0 m | 4h 14' 51" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 46 |
||||
|
Lundi 12/11/2007 |
9 Kms |
Décrassage |
49'25 |
Stade RG |
|
Mardi 13/11/2007 |
12,5 Kms |
VMA 6000M Allure Marathon |
1h02'49 |
Stade RG |
|
Vendredi 16/11/2007 |
10 Kms |
Footing |
53'37 |
Stade RG |
|
Dimanche 18/11/2007 |
15 Kms |
Endurance Fondamentale |
1h29'00 |
Chauray |
Lundi 12 novembre 2007
1
12
11
2007
21:03
Commentaires : 4 séances et 65 kms lors de cette dernière grosse semaine avant le marathon de La Rochelle....! J'avais prévu une 5ème séance, mais bon avec le week-end chargé je n'ai pas
trouvé de créneau horaire !!! C'est pas grave.... L'essentiel c'était de faire cette séance de 2h30 afin de faire une grosse séance de foncier. Semaine prochaine, on peaufine l'allure marathon et
ensuite.....on fait du jus !!!!
| Sport | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 65.5 km | +0 m | 5h 34' 23" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 45 |
||||
|
Lundi 05/11/2007 |
11,5 Kms |
Footing |
1h00'44 |
Stade RG |
|
Marid 06/11/2007 |
12,5 Kms |
VMA 3x2000M Allure Semi |
1h01'12 |
Stade RG |
|
Mercredi 07/11/2007 |
11,5 Kms |
Footing |
57'49 |
Stade RG |
|
Samedi 10/11/2007 |
30 Kms |
EF dont 30' Allure Marathon |
2h34'38 |
Sciecq |
Dimanche 4 novembre 2007
7
04
11
2007
18:07
Commentaires : Semaine de vacances en famille et S-4 avant le Marathon de La Rochelle. J'ai donc essayé de faire des bornes pour ne pas rencontrer le mur du 30ème ;-)
| Sport | Distance | Dénivellé | Durée |
| COURSE A PIED | 64.5 km | +0 m | 5h 53' 19" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 44 |
||||
|
Mardi 30/10/2007 |
10 Kms |
Footing |
50'31 |
Sciecq |
|
Jeudi 01/11/2007 |
27 Kms |
EF dont 30'Allure Marathon |
2h18'19 |
Sciecq |
|
Vendredi 02/11/2007 |
17,5 Kms |
Footing |
1h28'20 |
Sciecq |
|
Samedi 03/11/2007 |
10 Kms |
Ronde de Souché |
1h16'09 |
Souché |
Dimanche 28 octobre 2007
7
28
10
2007
23:41
Commentaires : Semaine de récup après le Semi de Niort....Et finalisation de la prépa pour le Marathon de La Rochelle !!! Il va falloir manger des kilomètres :-)
| Sport | Distance | Dénivellé | Durée |
| COURSE A PIED | 50.1 km | +0 m | 4h 17' 28" |
|
Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire |
||||
|
2007 Semaine 43 |
||||
|
Lundi 22/10/2007 |
8 Kms |
Décrassage |
46'00 |
Stade RG |
|
Mercredi 24/10/2007 |
10,5 Kms |
Footing |
57'05 |
Stade RG |
|
Jeudi 25/10/2007 |
10,5 Kms |
Footing |
54'10 |
Stade RG |
|
Dimanche 28/10/2004 |
21,1 Kms |
Marathon de Parthenay en Relais |
1h40'13 |
Parthenay |
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